Schwarzkümmelöl: Vorteile für Gesundheit und Schönheit

Schwarzkümmelöl enthält Antioxidantien und bioaktive Verbindungen. Es kann sich positiv auf die Gesundheit von Haut und Haar auswirken, Entzündungen lindern und die Gewichtsabnahme fördern.

Schwarzkümmelöl ist ein pflanzlicher Inhaltsstoff, der aus der Pflanze Nigella sativa gewonnen wird, die in Osteuropa und Westasien heimisch ist.

Schwarzkümmelöl ist für seine starken medizinischen Eigenschaften bekannt und ein natürliches Heilmittel, das zur Behandlung einer breiten Palette von Beschwerden verwendet wird:

• Kopfschmerzen
• Rückenschmerzen
• Bluthochdruck
• Infektionen
• Entzündung

Dank seines Gehalts an Antioxidantien und anderen bioaktiven Verbindungen bietet Schwarzkümmelöl außerdem eine lange Liste wissenschaftlich belegter gesundheitlicher und kosmetischer Vorteile.

In diesem Artikel werden die 10 besten, wissenschaftlich belegten Vorteile von Schwarzkümmelöl näher untersucht.

Reduzieren Sie Akne

Einige Untersuchungen zeigen, dass Schwarzkümmelöl bei Hauterkrankungen wie Akne hilfreich sein kann. Dies könnte auf die antimikrobiellen und entzündungshemmenden Eigenschaften des Schwarzkümmelöls zurückzuführen sein.

Eine Studie zeigte, dass die zweimal tägliche Anwendung eines topischen Gels aus Schwarzkümmelextrakt über 60 Tage den Schweregrad der Akne um 78 % reduzierte. Die Forscher stellten eine deutliche Verbesserung der Anzahl der Akne-Läsionen im Vergleich zu einer Kontrollgruppe fest.

Hilfe bei der Behandlung von Psoriasis

Es gibt nur wenig wissenschaftliche Forschung über die Wirkung von Schwarzkümmelöl auf die Symptome von Psoriasis beim Menschen. Für manche Menschen kann es jedoch als Teil eines umfassenderen professionellen Behandlungsplans von Vorteil sein.

Tierstudien legen nahe, dass Schwarzkümmelöl Entzündungen und andere Symptome von Schuppenflechte lindern kann. Andere kleine Studien haben gezeigt, dass bestimmte lokale Heilmittel, darunter Schwarzkümmelöl, die Symptome einer Schuppenflechte lindern können.

Es muss jedoch darauf hingewiesen werden, dass in dieser Studie Schwarzkümmelöl in Kombination mit anderen Inhaltsstoffen verwendet wurde, sodass in diesem Fall nicht festgestellt werden kann, ob die wohltuende Wirkung durch Schwarzkümmelöl verursacht wird.

Um zu untersuchen, welche Auswirkungen Schwarzkümmelöl auf die Schuppenflechte beim Menschen haben kann, bedarf es weiterer Forschung.

Fördert die Wundheilung

Schwarzkümmelöl enthält eine Verbindung namens Thymochinon, die das Gewebewachstum stimulieren und die Wundheilung fördern kann.

Tierstudien haben gezeigt, dass Thymochinon aufgrund seiner entzündungshemmenden, antioxidativen und antibakteriellen Wirkung bei der Behandlung von Verbrennungen, Exzisionen und diabetischen Wunden hilfreich sein kann.

Es sind jedoch weitere Studien nötig, um zu verstehen, ob Schwarzkümmelöl und Thymochinon auch die Wundheilung beim Menschen fördern können.

Fördert gesundes Haar

Aufgrund seiner antimikrobiellen und antioxidativen Eigenschaften wird Schwarzkümmelöl häufig Haarpflegeprodukten, einschließlich Haarmasken und Shampoos, zugesetzt.

Obwohl viele dieser Produkte behaupten, den Glanz, die Kraft, das Volumen und die Struktur des Haares zu verbessern, gibt es nur sehr wenige Untersuchungen zu den positiven Auswirkungen von Schwarzkümmelöl auf die Haargesundheit.

Vitiligo-Behandlung

Einige Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass Schwarzkümmelöl bei der Behandlung von Vitiligo hilfreich sein kann, einer Krankheit, die zum Verlust der Hautpigmentierung führt.

Eine Studie mit 33 Personen mit Vitiligo zeigte, dass sich die Pigmentierung der Hände, des Gesichts und des Genitalbereichs nach 6 Monaten verbesserte, wenn täglich zweimal eine Schwarzkümmelölcreme auf die Haut aufgetragen wurde.

Forscher vermuten, dass die wohltuende Wirkung von Schwarzkümmelöl auf seine Fähigkeit zurückzuführen sein könnte, Melanin in der Haut zu verteilen. Melanin ist eine Art natürliches Pigment, das in Haaren, Haut und Augen vorkommt.

Entzündungen reduzieren

Studien haben gezeigt, dass Schwarzkümmelöl starke entzündungshemmende Eigenschaften hat.

Dies könnte sich in vielerlei Hinsicht positiv auf die Gesundheit auswirken, da einige Forschungsergebnisse darauf hinweisen, dass Entzündungen zur Entstehung vieler chronischer Erkrankungen wie Typ-2-Diabetes, Herzerkrankungen und Krebs beitragen können.

Gewichtsverlust

Obwohl die genaue Wirkungsweise unklar ist, scheint Schwarzkümmelöl die Gewichtsabnahme und die Reduzierung des Körperfetts zu fördern.

Eine Studie mit 45 übergewichtigen oder fettleibigen Frauen zeigte, dass die tägliche Einnahme von 2.000 mg Schwarzkümmelöl über einen Zeitraum von 8 Wochen den Appetit verringerte und den Body-Mass-Index, das Körpergewicht, den Taillenumfang und das Körperfett reduzierte.

Verbessert die Blutzuckerkontrolle

Einige Untersuchungen zeigen, dass Schwarzkümmelöl bei der Stabilisierung des Blutzuckerspiegels hilfreich sein kann.

Tatsächlich ergab eine Studie, dass Schwarzkümmel bei der Verbesserung mehrerer Marker der Blutzuckerkontrolle helfen kann, darunter des Insulinspiegels und des Blutzuckerspiegels während des Fastens und nach einer Mahlzeit.

Linderung der Ekzemsymptome

Mehrere Studien haben gezeigt, dass Schwarzkümmelöl die Symptome von Ekzemen lindern kann, einer Hauterkrankung, die durch trockene, juckende Haut gekennzeichnet ist.

Eine kleine Studie aus dem Jahr 2012 ergab, dass Schwarzkümmelöl bei der Verringerung der Schwere von Handekzemen genauso wirksam war wie Betamethason-Creme, ein Kortikosteroidtyp, wenn es vier Wochen lang zweimal täglich örtlich aufgetragen wurde.

Eine Tierstudie zeigte auch, dass die orale und topische Verabreichung von Thymochinon, einer in Schwarzkümmelöl enthaltenen Verbindung, Entzündungen verringerte und die Ekzemsymptome bei Mäusen verbesserte.

Allerdings bedarf es noch aktuellerer und qualitativ hochwertigerer Studien am Menschen.

Reduzieren Sie das Risiko eines metabolischen Syndroms

Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass Schwarzkümmelöl zur Verringerung des Risikos eines Metabolischen Syndroms beitragen kann. Dabei handelt es sich um eine Gruppe von Erkrankungen, die das Risiko von Herzkrankheiten, Schlaganfällen und Typ-2-Diabetes erhöhen können.

In einer Studie mit 55 Menschen mit hohem Blutdruck nahmen die Teilnehmer acht Wochen lang zweimal täglich 2,5 ml Schwarzkümmelöl ein. Am Ende der Studie zeigten die Personen, die diese Behandlung erhalten hatten, mehrere positive Ergebnisse.

Der diastolische Blutdruck, der Gesamtcholesterinspiegel, das LDL-Cholesterin (schlechtes Cholesterin) und der Nüchternblutzucker, alles Komponenten des Metabolischen Syndroms, wurden gesenkt.

Bedenken Sie jedoch, dass eine vollwertige und ausgewogene Ernährung sowie ein aktiver Lebensstil die beste Vorbeugung gegen das Metabolische Syndrom sind. Nahrungsergänzungsmittel wie Schwarzkümmelöl sind am wirksamsten, wenn sie einen gesunden Lebensstil ergänzen.

Häufig gestellte Fragen zu Schwarzkümmelöl

Welche Auswirkungen hat Schwarzkümmelöl auf den Körper?

Schwarzkümmelöl enthält antioxidative und antimikrobielle Verbindungen, die sich positiv auf die Gesundheit auswirken können, beispielsweise durch die Verringerung von Entzündungen und die Regulierung des Blutzuckerspiegels.

Was sind die 10 Vorteile von Schwarzkümmelöl?

Obwohl die wissenschaftliche Forschung zu Schwarzkümmelöl begrenzt ist, enthält es Bestandteile, die:

• helfen, Akne zu reduzieren
• helfen, Schuppenflechte zu behandeln
• fördern die Wundheilung
• fördert gesundes Haar
• helfen, Vitiligo zu behandeln
• helfen, Entzündungen zu reduzieren
• fördern die Gewichtsabnahme
• fördern die Blutzuckerkontrolle
• hilft bei der Linderung von Ekzemen
• hilft, das Risiko eines metabolischen Syndroms zu reduzieren

Kann man Schwarzkümmelöl täglich einnehmen?

Schwarzkümmelöl ist wahrscheinlich unbedenklich, wenn es in kleinen Mengen, beispielsweise beim Kochen, verzehrt oder als Nahrungsergänzungsmittel für weniger als 3 Monate eingenommen wird. Es bedarf jedoch noch weiterer Forschung zur Sicherheit des Konsums in größeren Mengen und über einen längeren Zeitraum. Am besten konsultieren Sie vor der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln einen Arzt. Wenn Sie schwanger sind oder unter bestimmten gesundheitlichen Beschwerden leiden, kann die Einnahme von Schwarzkümmelöl gefährlich sein.

Erfahren Sie mehr über die Sicherheit und möglichen Nebenwirkungen von Schwarzkümmelöl.

Lässt Schwarzkümmelöl das Haarwachstum fördern?

Schwarzkümmelöl ist häufig Bestandteil von Shampoos und Haarmasken, da es antimikrobielle und antioxidative Eigenschaften besitzt, die zur allgemeinen Gesundheit Ihres Haares beitragen können. Es gibt jedoch keine Beweise dafür, dass es das Haarwachstum fördert.

Was Sie beachten müssen

Schwarzkümmelöl ist ein wirkungsvoller pflanzlicher Inhaltsstoff mit zahlreichen gesundheitlichen und kosmetischen Vorteilen.

Unter anderem kann es Entzündungen lindern, den Blutzucker senken, die Gesundheit von Haut und Haar verbessern und Ihnen bei der Gewichtskontrolle helfen.

Darüber hinaus ist es vielseitig einsetzbar, erschwinglich und in den meisten Apotheken und Reformhäusern erhältlich, was es zu einer idealen Zutat macht, die man immer zur Hand haben sollte.